統合的バイアス尺度テスト　メンタルヘルス編

統合的認知バイアス尺度（囚われのチェック）

統合的認知バイアス尺度（囚われのチェック　メンタルヘルス解説編）

この尺度は、私たちが日常生活で無意識に用いている「思考や行動の偏り（バイアス）」を可視化するアセスメントです。バイアスとは脳の効率的な情報処理の癖であり、決して悪いものではありません。ご自身の心の状態に優しく気づくためのツールとしてご活用ください。

【方針】
このテストは、「成長・発展・学び」をコンセプトにした、心理学およびデータ解析に基づく心理尺度です。ポジティブ心理学・コーチング心理学・心理的安全性の知見を踏まえ、すべての回答に対してポジティブなフィードバックを提供します。

回答フォーム

以下の各項目について、ご自身の現在の状態に最も当てはまる番号を選択してください。

統合的バイアス尺度　結果のレポート

🌿 結果をご覧になる前に（心理的安全性のお約束）

この結果は、あなたの人間としての価値や優劣を決めるものではありません。スコアの高さは「責任感や他者への配慮」という強みの表れであり、スコアの低さは「柔軟性や可能性」という強みの表れです。今はただ、「現在の私は、こんな風に世界を感じているのかもしれないな」と、ご自身を一切ジャッジ（評価）せずに優しく受け止めるための参考としてご活用ください。最終的に意思決定や行動を行うのは、人間であるあなた自身です。

統合的認知バイアスとは？（測定する概念の意義）

「認知バイアス」とは、私たちが日々膨大な情報を処理するために、脳が無意識に行っている「思考のショートカット（近道）」のことです。これがあるおかげで、私たちは瞬時に危険を回避したり、日常の決断を素早く下したりすることができています。決して無くすべき悪いものではありません。

しかし、過度なストレスや疲労が溜まっていると、この機能が過剰に働き、「常に自分が悪いと感じる」「極端に考えてしまう」といった『心の囚われ』を生み出すことがあります。このテストは、その『囚われ』の傾向に客観的に気づき、心を緩め、本来あなたが持っている可能性や強みを再発見するための、ポジティブなメンタルケアおよび能力開発の指標として設計されています。

現在の思考の癖（因子別バランス）

総合的な囚われ・こだわりの傾向

柔軟・囚われない中庸・バランス責任感・こだわり

総合分析：現在の心の状態と成長へのヒント

因子別解説：自己受容を深める詳細メッセージ

各項目の結果から、あなたが無意識に抱えている可能性のある強みと、心をケアするためのコンパッション（思いやり）のヒントをお伝えします。全体が同期しているわけではありませんので、気になる項目からゆっくりと読み進めてみてください。

✍️ 心の振り返り（Reflection Area）

結果を読んで、心が少しホッとしたこと、ご自身のこれまでの頑張りに気づいたことなどを自由に書き出してみましょう。自分の感情や思考を外に出す（外在化する）ことで、心の整理と成長に繋がります。

このテスト結果は自己理解を深めるための一つのツールであり、すべてを決定づけるものではありません。結果は参考として活用し、他者との対話や日々の行動を振り返ることが大切です。また、このテストは心理学・統計学に基づくものであり、医学的な診断とは異なります。あくまでも行動の指針として参考にしてください。

🤖 AIを活用した自己対話サポート

以下のボタンから、生成AIを「専属のメンタルコーチ」として活用し、自己理解をさらに深めるための専用プロンプト（指示文）をコピーできます。

投稿者プロフィール

徳吉陽河監修者：一般社団法人ポジティブ心理カウンセラー協会　代表理事

徳吉陽河（とくよしようが）は、ポジティブ心理学、ポジティブ心理カウンセラー協会の創設者の一人であり、日本・世界のおけるコーチング心理学のパイオニア。ポジティブ心理療法士、コーチング心理士、公認心理師・キャリアコンサルタント、認定心理士（心理調査）、として教育・医療・福祉・産業分野で活動する専門家。東北大学大学院博士後期課程で研究し、国際コーチング心理学会、国際ポジティブ心理学会など、世界で学び、研究を発表。著書に『ポジティブ大全』『科学的に正しい脳を活かす「問いのコツ」結果を出す人はどんな質問をしているのか?』『コーチング心理学ガイドブック』『コーチング心理学ハンドブック』などの翻訳書などがあり、科学的なエビデンスと物語（ナラティブ）に基づくコーチングとウェルビーイング教育を推進している。累計4000名のコーチ、カウンセリング実績」（ワークショップを含む）、「累計6000回以上のセミナー実績」以上の実績がある。国土交通省　航空保安大学講師、元東北文化学園大学講師、元仙台医療センター看護学校講師、元若者サポートセンター講師、教育機関、海外・国外の法人企業などで講師を担当実績がある。座右の銘は、「我以外皆我師」、失敗・挫折もたくさんしており、「万事塞翁が馬」大切にしている。「自己肯定感が低いからこそ成長できる」ことを大切にしている。