リフレーミングスキル自己効力感尺度　心理テスト（ポジティブな認知再構成法）

🌈 ウェルビーイングを育むリフレーミングスキルテスト

本テストは、ポジティブ心理学（マーティン・セリグマン博士ら）の知見に基づき、また、ポジティブ認知行動療法の視点から、あなたの「心の柔軟性とウェルビーイング（より良く生きる）」に焦点を当てて開発されました。結果はすべて、あなたの「本当のポジティブシンキング、回復力、成長力、自己理解」を支えるためのポジティブなフィードバックとして提供されます。

【テストの目的】心の柔軟性・レジリエンス（回復力）・ウェルビーイングの促進

【回答方法：評定尺度法】

以下の質問について、現在のあなたにどのくらい当てはまるかを、1～5段階の数値で正直にお答えください。

1: 全く当てはまらない 2: やや当てはまらない 3: どちらともいえない 4: やや当てはまる 5: かなり当てはまる

※未回答の質問がある場合は、わかりやすく警告が表示されます。

💖 結果とウェルビーイング・フィードバック

【ウェルビーイングとは】
単に不幸でない状態ではなく、精神的、身体的、社会的に満たされた「より良く生きている」状態を指します。リフレーミングスキルは、困難な状況下で肯定的な視点を見つけ、ウェルビーイングの土台であるレジリエンス（精神的回復力）を高めます。

あなたのリフレーミングスキル：

合計点: --点 (--)

リフレーミング合計点

質問項目別スコア（詳細）

リフレーミングスキルのバランス

💡 総合解説とウェルビーイング成長のヒント

統計的な位置づけ

段階区分	合計点

✨ 各スキル要素の定義と具体的な実践法

【ウェルビーイングへのメッセージ】
この結果は、あなたの「心の成長のための地図」です。スコアが高くても低くても、それは現在の立ち位置を示しているに過ぎません。全ての要素は成長可能であり、この気づきが、あなたのより充実した人生（ウェルビーイング）への第一歩を支援します。

📚 引用・参考文献

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Free Press. (PERMA理論)
Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification. Oxford University Press. (強み)
Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and commitment therapy: The process and practice of mindful change. Guilford Press. (ACT・アクセプタンス)

投稿者プロフィール

徳吉陽河監修者：一般社団法人ポジティブ心理カウンセラー協会　代表理事

徳吉陽河（とくよしようが）は、ポジティブ心理学、ポジティブ心理カウンセラー協会の創設者の一人であり、日本・世界のおけるコーチング心理学のパイオニア。ポジティブ心理療法士、コーチング心理士、公認心理師・キャリアコンサルタント、認定心理士（心理調査）、として教育・医療・福祉・産業分野で活動する専門家。東北大学大学院博士後期課程で研究し、国際コーチング心理学会、国際ポジティブ心理学会など、世界で学び、研究を発表。著書に『ポジティブ大全』『科学的に正しい脳を活かす「問いのコツ」結果を出す人はどんな質問をしているのか?』『コーチング心理学ガイドブック』『コーチング心理学ハンドブック』などの翻訳書などがあり、科学的なエビデンスと物語（ナラティブ）に基づくコーチングとウェルビーイング教育を推進している。累計4000名のコーチ、カウンセリング実績」（ワークショップを含む）、「累計6000回以上のセミナー実績」以上の実績がある。国土交通省　航空保安大学講師、元東北文化学園大学講師、元仙台医療センター看護学校講師、元若者サポートセンター講師、教育機関、海外・国外の法人企業などで講師を担当実績がある。座右の銘は、「我以外皆我師」、失敗・挫折もたくさんしており、「万事塞翁が馬」大切にしている。「自己肯定感が低いからこそ成長できる」ことを大切にしている。