現代版・新型:統合的ストレスマネジメントスキル尺度(ポジティブメンタルヘルス編) | 心理テスト
統合的ストレスマネジメントスキル尺度 ポジティブメンタルヘルス編
(ポジティブ心理学・ポジティブ心理療法に基づくアプローチ)
現代の多様なストレス環境において、あなたがどのように適応し、心身の健康を保ちながら成長していく力を持っているかを多角的に測定します。
基本方針
このテストは、「成長・発展・学び」をコンセプトにした、心理学およびデータ解析に基づく心理尺度です。ポジティブメンタルヘルスに関わる解説となっています。 ポジティブ心理学・コーチング心理学・心理的安全性の知見を踏まえ、すべての回答に対してポジティブなフィードバックを提供します。
以下の各項目について、ご自身の状態に最も当てはまる番号を選択してください。
当てはまらない
いえない
当てはまる
未回答の項目があります
赤くハイライトされた質問にご回答をお願いいたします。
結果レポート
メンタルヘルスケアと自己受容のためのアセスメント
結果の保存とAI・カウンセリング連携
🤖 生成AI(ChatGPT等)に貼り付けて対話を深めるためのプロンプト
総合的ストレスマネジメントスキル
TOTAL SCORE
あなたの現在の全体的なストレス適応力の総量(レジリエンス・リソース)を示しています。
項目別バランス(レーダーチャート)
統合的ストレスマネジメントスキルとは?
この尺度は、現代社会における多様なプレッシャーに対し、個人がどのように適応し、心身の健康を保つか(ウェルビーイング)を測定するものです。ポジティブ心理学、認知行動療法(CBT)、コンパッション・フォーカスト・セラピー(CFT)の視点を取り入れ、単に「ストレスを無くす」ことではなく、ストレスと上手く付き合い、しなやかなレジリエンスを育むための包括的な能力(8つの因子)を評価します。
【メンタルヘルス・アセスメントにおける活用】
テストの結果は、現在のあなたが持っている「心の保護要因(リソース)」を確認するためのツールです。結果の数値であなたの価値が決まるわけではありません。スコアが低い項目があったとしても、「今は疲れていて、そこにエネルギーを割けていない状態であるだけかもしれない」と優しく自己受容(セルフ・コンパッション)する視点を大切にしてください。この結果を、自分を責めるためではなく、自分をより深く理解し、労わるためのフィードバックとしてご活用ください。
総合的な分析結果(パターン分析)
変革の旅:メンタルヘルスの回復と成長
各因子の詳細な解説と自己ケアのヒント
各因子の特徴と、ポジティブ心理療法やCBT、コンパッションの視点を取り入れた具体的なアプローチを解説します。高い項目は「あなたを守る強固なリソース」として、低い項目は「ご自身を優しく労わるためのサイン」として捉えてみてください。
スコア詳細データ(参考)
| 因子名 | あなたの得点 | 平均(M) | 判定レベル |
|---|
このテスト結果は自己理解を深めるための一つのツールであり、すべてを決定づけるものではありません。結果は参考として活用し、他者との対話や日々の行動を振り返ることが大切です。また、このテストは心理学・統計学に基づくものであり、医学的な診断とは異なります。あくまでも行動の指針として参考にしてください。
引用・参考文献および研究データ:
- 徳吉陽河(2024). 科学的に正しい脳を活かす「問いのコツ」 結果を出す人はどんな質問をしているのか? 総合法令出版
- 徳吉陽河(2023). ポジティブ大全 総合法令出版
- コーチング心理学ガイドブック 北大路書房
- 一般社団法人コーチング心理学協会資料 / 一般社団法人ポジティブ心理カウンセラー協会資料
- 研究データ: N=2610, 平均年齢=46, SD=14 (※提供された統計データに基づく概算値)
この心理テストは、「個人の利用は無料」です。また、「教育・研究(非営利)」の場合は自由にご活用いただけます。
ビジネス・商用の場合は、当協会の資格または関連する資格を取得いただくか、法人契約などが必要になりますので、必ずご連絡をお願い致します。
投稿者プロフィール

- 監修者:一般社団法人ポジティブ心理カウンセラー協会 代表理事
- 徳吉陽河(とくよしようが)は、ポジティブ心理学、ポジティブ心理カウンセラー協会の創設者の一人であり、日本・世界のおけるコーチング心理学のパイオニア。ポジティブ心理療法士、コーチング心理士、公認心理師・キャリアコンサルタント、認定心理士(心理調査)、として教育・医療・福祉・産業分野で活動する専門家。東北大学大学院博士後期課程で研究し、国際コーチング心理学会、国際ポジティブ心理学会など、世界で学び、研究を発表。著書に『ポジティブ大全』『科学的に正しい脳を活かす「問いのコツ」 結果を出す人はどんな質問をしているのか?』『コーチング心理学ガイドブック』『コーチング心理学ハンドブック』などの翻訳書などがあり、科学的なエビデンスと物語(ナラティブ)に基づくコーチングとウェルビーイング教育を推進している。累計4000名のコーチ、カウンセリング実績」(ワークショップを含む)、「累計6000回以上のセミナー実績」以上の実績がある。国土交通省 航空保安大学講師、元東北文化学園大学講師、元仙台医療センター看護学校講師、元若者サポートセンター講師、教育機関、海外・国外の法人企業などで講師を担当実績がある。座右の銘は、「我以外皆我師」、失敗・挫折もたくさんしており、「万事塞翁が馬」大切にしている。「自己肯定感が低いからこそ成長できる」ことを大切にしている。
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