PRISMモデルとは？『これからの生き方』の5つの力

現代は、先が読みにくく、状況がめまぐるしく変わる「ホワイトウォーター（急流）社会」と呼ばれます。これまでの正解が通用しにくい時代に、心の健康を保ちながらキャリアや人生を切り開くには、新しいタイプの心理的資源が必要です。

PRISMモデルは、ポジティブ心理学の第一人者であるマーティン・セリグマン博士らが書籍『Tomorrowmind』で提唱した、その5つの資源の頭文字をとったものです。日本語版は『これからの生き方』として出版されています。

PRISMの5つの力はそれぞれどんな意味？

結果では、合計点（15〜75点）とあわせて、5つの力のバランスがグラフで表示されます。高い・低いにかかわらず、それぞれの状態にはポジティブな意味があるという考え方でフィードバックされます。たとえばイノベーションが低めでも、それは「ルールを守り、品質を安定させる守りの力」が高い状態とも捉えられます。

具体例：PRISMの5つの力は日常でどう使う？

PRISMは、仕事だけでなく、子育てや学び直しなど人生のさまざまな転機で役立ちます。

PRISMの力を伸ばすには？今日からできる5つの練習

1. 展望：「1年後にうまくいっているとしたら、どんな状態？」を3パターン書き出します。
2. レジリエンス：最近のつまずきを「何が起きて、何を学べたか」で振り返ります。
3. イノベーション：自分の強みを2つ選び、「新しい場面で組み合わせると？」を考えます。
4. つながり：今週、相談したい人・感謝を伝えたい人に一言連絡します。
5. マタリング：自分の仕事や役割が「誰の、何に」役立っているかを3つ書きます。

PRISM 未来適応力尺度を受けてみる（無料）

全15問、1〜5の5段階で答えるとすぐに結果が表示されます。結果は良し悪しを決めるものではなく、いまの自分の状態を知り、これからの成長につなげるヒントとしてご活用ください。

研究からわかること（やさしい解説）

PRISMの5つの力のそれぞれについては、ポジティブ心理学の分野で研究が積み重ねられています。PRISMという枠組み自体は比較的新しいため、ここでは各要素についての研究の傾向をやさしくまとめます。

効果の目安は、これまでの研究をまとめた結果をもとに「小・中・高」の3段階で表しています。効果には個人差があり、すべての人に同じように当てはまるわけではありません。

書き込みワーク：わたしのPRISMを見つめる

診断結果を思い出しながら、5つの力を一つずつ振り返ってみましょう。相手と対話するときは「コーチモード」に切り替えてください。

PRISMの5つの力を、講座で「できる」に

PRISMの力は、本を読んで理解するだけでは伸びにくいものです。未来を描く質問、立ち直りを支える傾聴、強みを組み直す対話——こうした関わり方を、講座ではペアやグループで実際に練習します。『これからの生き方』に学ぶ講座では、PRISMをAI時代の働き方・生き方に活かす方法を体験的に学びます。

国際的な知見を、日本の現場に合わせて

当協会は、国際ポジティブ心理学会などで世界の研究と実践を学び続け、その知見を日本の職場・学校・家庭に合うよう調整して届けています（アダプティブ・アプローチ）。海外の資格や手法は、日本人への適応が十分に考えられていないこともあります。当協会は、その人の文化や物語を大切にするナラティヴ・アプローチも重視しています。アダム・グラントの「才能の科学（Hidden Potential）」やエンゲージメントなど、新しい視点からの研究と実践にも取り組んでいます。講座は連携団体の一般社団法人コーチング心理学協会と共催しています。

落とさない・潰さない・あきらめさせない

「すべての人にカウンセリングやコーチングのマインドと技術を」という方針のもと、再受講制度やフォローアップで、途中でつまずいても再挑戦できる仕組みを整えています。

このテーマとつながる講座

『これからの生き方』に学ぶ講座（Tomorrowmind）セリグマン博士らの未来適応力（PRISM）を、AI時代の生き方・働き方に活かす。レジリエンス・カウンセラー養成講座逆境から立ち直る力を、本人と一緒に育てる関わり方を学びます。ポジティブ心理カウンセラー®基本講座傾聴に加え、質問・提案・フィードバックまで。ポジティブ心理学を対話で使う土台の講座。

日程・料金は各講座の公式ページが最新です。ポジティブ心理カウンセラー協会とコーチング心理学協会の協働認定「認定ポジティブ心理学コーチ＆認定ウェルビーイングコーチ（Wライセンス）」もあり、国際的な視点・ポジティブ心理学・実用性を取り入れたい方におすすめです。

参加の流れ

よくある質問（FAQ）