マインドフルネス 資格 徹底比較ガイド 資格の種類、費用、取得方法を詳しく解説
コンテンツ一覧
マインドフルネス資格徹底比較ガイド 資格の種類、費用、取得方法を詳しく解説
目次
マインドフルネスとは？その効果と重要性
マインドフルネスは、「今この瞬間」に意識を集中し、判断せずに物事を観察する心の状態を指します。この実践は、ストレス軽減、集中力向上、感情制御の改善など、さまざまな心身の健康効果をもたらすことが科学的に証明されています。
マインドフルネスの主な効果：
- ストレスや不安の軽減
- 集中力や記憶力の向上
- 感情のコントロール能力の強化
- 睡眠の質の改善
- 創造性の向上
- 対人関係の質の向上
現代社会のストレスフルな環境の中で、マインドフルネスの実践と指導のニーズはますます高まっています。そのため、マインドフルネスの指導者としての資格取得は、心理カウンセラーや教育者、医療従事者など多くの専門家にとって価値のあるキャリアの選択肢となっています。
マインドフルネス資格の種類
マインドフルネスに関連する資格は複数あります。ここでは主な資格の概要を紹介します。
1. マインドフルネスカウンセラー
わかりやすい簡単なマインドフルネス瞑想及びその効果を促進することが見込める心理療法、認知行動療法、イメージ療法に関わる支援者としての資格です。ポジティブ心理学を基盤としたカウンセリングアプローチを学びます。脳科学や心理学に基づき、エビデンスに基づいた内容で実施されています。初心者から中級者向けのレベルとなっています。
2. マインドフルネスセラピスト
日本メディカル心理セラピー協会（JAAMP）の認定資格で、マインドフルネス瞑想の知識と効果、瞑想のさまざまな方法について理解していることを証明する資格です。
3. マインドフルネスコンサルタント
一般社団法人日本能力教育促進協会（JAFA）が認定する資格で、現在としっかりと向き合い発生する事象の一つひとつに判断を加えずに受け入れるマインドフルネスの考え方を学びます。
4. マインドフルネススペシャリスト
日本能力開発推進協会（JADP）が認定する資格で、マインドフルネスの基礎知識を有していることを証明します。
5. 瞑想インストラクター
日本インストラクター協会（JIA）主催の資格で、マインドフルネス瞑想について基本的な知識があると認定される資格です。
6. 国際的なマインドフルネス資格
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）講師資格や国際コーチ協会認定マインドフルネスコーチなど、国際的に認められた資格もあります。
マインドフルネスカウンセラー資格について
マインドフルネスカウンセラーとは
マインドフルネスカウンセラーは、マインドフルネス瞑想及びその効果を促進する心理療法、認知行動療法、イメージ療法に関わる支援者です。ポジティブ心理学を基盤として、マインドフルネスに関わるカウンセリングやコーチングの手法を習得しています。
講座の特徴
- 8回分（8週）のカリキュラムを2日間で集中して学ぶ
- ポジティブ心理学を活用したマインドフルネスカウンセリング
- 単なるマインドフルネス瞑想だけでなく、効果が実証されている心理学的アプローチを組み合わせる
- オンライン受講が可能で、国内・海外どこからでも参加できる
取得のメリット
- 資格者は資料の利用権、資料のダウンロード権を取得
- カウンセリング、コーチング、ファシリテーションなどで活用可能
- 認定証が発行され、履歴書に記載可能
- 「ポジティブマインドフルネスカウンセラー®」の商標登録された資格も取得可能
カリキュラム内容
1日目：マインドウルネスの基本とカウンセリングへの活用
- マインドフルネスの基礎知識、心理学、脳科学の効果
- マインドフルネスにおける「瞑想法」と「呼吸法」の基礎と実践
- マインドフルネスに関わる「心理テスト」による自己分析
- マインドフルネスに関わるパーソナリティ
- マインドフルネスのカウンセリングへの活用法
- マインドフルネスを促進させる心理技法
2日目：応用編とマインドレスの活かし方
- マインドフルネスを活用したカウンセリング技法の応用と実践
- 職場で活用できるマインドフルネス、グループアプローチ
- 不安やストレスを低減し、幸福感を高めるマインドフルネス・カウンセリング
- 思いやりの瞑想法、人間関係の瞑想法を活用したカウンセリング法
- カードゲームを活用したマインドフルネス手法の理解
- 「マインドフルネスの光と影」について
マインドフルネス資格取得のメリット
専門的なスキル向上とキャリア拡大
- カウンセリングやコーチングの場で活用できる専門スキルを習得
- 心理サポートの幅が広がり、クライアントに多様なアプローチを提供可能
- 履歴書に記載可能な資格として、キャリアアップに貢献
- セミナーや講座の講師としての活動の可能性
クライアントへの効果的なサポート
- 目の前の物事に集中することでストレスから解放する手法を提供
- クライアントのネガティブな感情の減少、ポジティブな感情の増大をサポート
- 不安や恐怖の適応的な調整を促進
- 自己理解と自己受容を深めるサポートが可能
自己成長と実践的メリット
- 自身のマインドフルネス実践が深まり、心のバランスが整う
- ストレス管理や集中力向上など、自身の生活の質も向上
- 素材・資料の利用権を取得（資格によって異なる）
- 同じ分野に興味を持つ専門家とのネットワーキング
マインドフルネスカウンセラーの資格を取得することで、心理カウンセリングの現場でより効果的なアプローチを提供できるようになります。特に、怒りや焦りなどの感情に振り回されなくなり、共感性が増すことで、相手を思いやる発言や行動がとれるようになるという効果があります。これは、人間関係の改善やマネジメント力の向上にも繋がります。
主要マインドフルネス資格の比較
| 資格名 | 認定団体 | 特徴 | 難易度 | 受講期間 |
|---|---|---|---|---|
| マインドフルネスカウンセラー | ポジティブ心理カウンセラー協会 | ポジティブ心理学を活用したマインドフルネスカウンセリング | 初級~中級 | 2日間（集中講座） |
| マインドフルネスセラピスト | 日本メディカル心理セラピー協会 | 瞑想の知識と効果、方法の理解 | 初～中級 | 6ヶ月（最短2ヶ月） |
| マインドフルネスコンサルタント | 日本能力教育促進協会 | 判断を加えずに受け入れる考え方 | 初級 | 3~6ヶ月 |
| マインドフルネススペシャリスト | 日本能力開発推進協会 | マインドフルネスの基礎知識 | 初級 | 3~6ヶ月 |
| 瞑想インストラクター | 日本インストラクター協会 | マインドフルネス瞑想の基本知識 | 初級 | 3~6ヶ月 |
| 国際コーチ協会認定マインドフルネスコーチ | 国際コーチ協会 | 国際的に認められた資格 | 中～上級 | 6ヶ月以上 |
マインドフルネスカウンセラー資格は、短期間で集中的に学べる点が特徴です。一方、マインドフルネスセラピストやコンサルタントは通信講座で学べるため、仕事や生活と両立しながら資格取得を目指せます。国際的な資格はより専門性が高く、グローバルな活動を視野に入れている方に適しています。
資格取得にかかる費用
主な資格の費用比較
| 資格名 | 受講料/試験料 | 認定料 | 合計費用 | 支払い方法 |
|---|---|---|---|---|
| マインドフルネスカウンセラー | 講座受講料44000円 | 認定料込み | 44000円 | 一括/分割 |
| マインドフルネスセラピスト | 受験料 10,000円 通信講座 59,800円 |
認定カード・認定証各5,500円 | 約7万円〜 | 一括/分割 |
| マインドフルネスコンサルタント | 3,980円/月 | 認定料込み | 約2〜4万円 | 月額/一括 |
| マインドフルネススペシャリスト | 受験料 5,600円 通信講座 72,800円 |
認定料込み | 約6〜8万円 | 一括/分割 |
| 国際コーチ協会認定マインドフルネスコーチ | ベーシック 330,000円 アドバンス 385,000円 |
認定料込み | 33〜38.5万円 | 一括/分割 |
費用対効果を考える
資格取得の費用は、将来的な収入向上やキャリア発展の可能性と比較して検討することが重要です。例えば、マインドフルネスカウンセラーやセラピストの資格を取得することで、セッション料の価格設定を見直したり、新たなサービスを提供したりすることが可能になります。
また、多くの通信講座では分割払いが可能なため、初期投資の負担を軽減できます。教育訓練給付制度の対象となる講座もありますので、該当する場合は費用の一部が還付される可能性があります。
資格取得の方法とプロセス
1. 学習方法の選択
通信講座
- 自分のペースで学習可能
- 仕事や生活と両立しやすい
- 地理的制約がない
- 比較的低コスト
- SARAスクール、諒設計アーキテクトラーニング、キャリカレなどが人気
- 他の人たちと実践できないため、できたかわからない
- 知っているのと、できるとはことなる。
対面講座・集中講座
- 講師から直接指導を受けられる
- 実践的な体験が豊富
- 質問や疑問にすぐに対応可能
- 短期間で集中して学べる
- 他の受講生との交流機会がある
- 実際に実践できる 知識を活用できる
- 質問などができる
- 参加者含め、第三者への貢献も可能
2. マインドフルネスカウンセラー資格取得の流れ
- 資格講座の申し込み・受講（2日間の集中講座）
- 講座内での実践と演習 オンライン実践講座
- 講座終了後、認定「マインドフルネスカウンセラー（Basic）」の認定を受ける
- 希望に応じて「ポジティブマインドフルネスカウンセラー®」の資格も取得可能
- 資格を活用したカウンセリング実践
現役カウンセラーにおすすめの資格
既にカウンセラーとして活動されている方には、以下の資格がおすすめです：
1. マインドフルネスカウンセラー
現役カウンセラーにとって特におすすめの資格です。既存のカウンセリングスキルにマインドフルネスの要素を取り入れることで、クライアントへのアプローチの幅が広がります。2日間の集中講座で取得できるため、忙しい現役カウンセラーでも比較的短期間で資格を取得できる点が魅力です。
現役カウンセラーにおすすめの理由：
- 既存のカウンセリング手法とマインドフルネスを統合できる
- 短期間（2日間）で集中して学べる
- すぐに実践に活かせる具体的なテクニックを習得
- 資料の利用権を取得できるため、セッションですぐに活用可能
- 国際ライセンスも発行
- 脳科学や心理学、心理療法に基づきエビデンスがある内容を紹介。安心して参加できる。
- ポジティブ心理学など前向きなアプローチも採用している。
2. マインドフルネスセラピスト
特にストレス関連の悩みを持つクライアントが多いカウンセラーに適しています。マインドフルネス瞑想の様々な方法と効果について体系的に学べるため、クライアントの状態に合わせた瞑想法を提案できるようになります。
現役カウンセラーにおすすめの理由：
- 様々な瞑想技法を体系的に学べる
- 通信講座で学べるため、仕事と両立しやすい
- ストレス関連の問題に対する効果的なアプローチを習得
- 比較的リーズナブルな費用で取得可能
3. 国際コーチ協会認定マインドフルネスコーチ
グローバルな活動を視野に入れているカウンセラーや、企業研修やエグゼクティブコーチングを行うカウンセラーに適しています。国際的な認知度があり、特にビジネス分野での信頼性が高まります。
現役カウンセラーにおすすめの理由：
- 国際的に通用する資格として意味がる。
- 企業研修やエグゼクティブコーチングに活用しやすい
- NLPなどの手法と組み合わせた効果的なアプローチを学べる
- キャリアの幅を国際的に広げられる可能性
- NLPなどは、エビデンスなどは、あまり重視していないため、内容は玉石混交
国際的なマインドフルネス資格
グローバルな視点でマインドフルネスを学び、実践したい方には、以下の国際的な資格がおすすめです。
1. MBSRインストラクター資格
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）は、Jon Kabat-Zinn博士によって開発された、科学的根拠に基づくプログラムです。MBSRインストラクター資格は国際的に高い評価を受けており、医療や教育現場での活用が広がっています。
資格取得プロセス：
- MBSRプログラムへの参加（受講者として体験）
- 個人的なマインドフルネス練習の継続（推奨1年以上）
- MBSR教師育成研修プログラムへの参加
- スーパービジョンの受講
- 認定試験
費用： 研修費用は約30万円以上、資格取得までの総額は50〜100万円程度
2. 国際コーチ協会認定マインドフルネスコーチ
国際コーチ協会（ICF）は、世界的に認知されているコーチング団体です。ICF認定のマインドフルネスコーチ資格は、特にビジネス分野での信頼性が高く、企業研修やエグゼクティブコーチングに適しています。
費用： ベーシックコース330,000円（税込）、アドバンスコース385,000円（税込）
取得期間： 約6ヶ月（全12回のクラス）
3. 国際マインドフルネス協会（IMTA）認定指導者
国際マインドフルネス協会は、マインドフルネス指導者の国際的なネットワークを形成しています。この認定を受けることで、国際的なマインドフルネス・コミュニティとのつながりを持ち、世界各地で活動することが可能になります。
特徴： 研修を修了し、IMTAに登録することで国際ライセンスが付与される
国際資格は取得コストが比較的高額ですが、国際的な信頼性と活動の幅広さが魅力です。特に海外での活動や、企業研修、医療機関での指導を視野に入れている方には、よいでしょう。
マインドフルネス実践のための基本テクニック
マインドフルネスカウンセラーやセラピストとして活動するためには、自身の実践経験が不可欠です。以下に、基本的なマインドフルネス実践テクニックを紹介します。
1. マインドフルな呼吸法
もっとも基本的なマインドフルネス実践です。呼吸に意識を向け、吸う息と吐く息を注意深く観察します。
実践方法：
- 快適な姿勢で座る
- 呼吸に意識を向ける
- 吸う息と吐く息を感じる
- 心が別のことに向かったら、優しく呼吸に戻す
- 5〜10分間継続する
2. ボディスキャン
体の各部分に順番に意識を向けていく瞑想法です。身体感覚への気づきを高めます。
実践方法：
- 仰向けになるか快適な姿勢で座る
- 足の指から始めて、体の各部分に順番に意識を向ける
- 各部分での感覚を判断せずに観察する
- 頭の先まで到達したら全身の感覚を感じる
- 15〜30分間継続する
3. マインドフルな食事 マインドフル・イーティング レーズンエクササイズ
食事の体験に全感覚を用いて意識を向ける実践です。日常活動をマインドフルに行う例として有効です。
実践方法：
- 小さな食べ物（レーズンなど）を選ぶ
- 見た目、香り、触感をじっくり観察する
- 口に入れて味わう前にしばらく唇の上に置く
- ゆっくりと噛み、味や食感の変化に注意を向ける
- 飲み込む感覚も意識する
4. 思いやりの瞑想 ラビング・カインドネス瞑想
自分や他者への慈愛と思いやりの気持ちを育む瞑想法です。マインドフルネスの実践と組み合わせて行うことで効果を高めます。
実践方法：
- 快適な姿勢で座る
- まずは自分自身に対して「幸せでありますように、安らかでありますように」などの思いやりのフレーズを心の中で繰り返す
- 次に親しい人、中立的な人、難しい関係の人へと対象を広げていく
- 最後にすべての生き物に対して思いやりの気持ちを向ける
- 10〜20分間継続する
これらの実践を日常的に行うことで、マインドフルネスの理解が深まり、クライアントに対してより効果的なガイダンスを提供できるようになります。資格取得後も継続的な自己実践が、マインドフルネスカウンセラーとしての成長には不可欠です。
まとめ：あなたに合った資格選びのポイント
マインドフルネス関連の資格は多岐にわたりますが、以下のポイントを考慮することで、あなたに最適な選択ができます：
1. 目的と活用場面を明確にする
- 既存のカウンセリングに取り入れたい → マインドフルネスカウンセラー
- 瞑想指導を専門的に行いたい → マインドフルネスセラピスト、瞑想インストラクター
- 企業研修や組織開発に活用したい → マインドフルネスコーチ、コンサルタント
- 国際的に活動したい → MBSR講師、国際コーチ協会認定資格
2. 時間的・経済的リソースを考慮する
- 短期間で資格を取得したい → マインドフルネスカウンセラー（2日間）
- 費用を抑えたい → マインドフルネスコンサルタント（月額制）
- じっくり学びたい → 通信講座（マインドフルネスセラピストなど）
- 最も専門性の高い資格を求める → 国際資格（費用と時間はかかるが価値も高い）
3. 資格の信頼性と認知度を確認する
- 認定団体の実績や歴史を調査
- 資格保有者の声や体験談を参考にする
- 継続教育や更新の仕組みがあるかを確認
- 業界での評判や認知度を調べる
マインドフルネスの資格取得は、単なるスキルアップにとどまらず、自己成長や人生の質の向上にも繋がります。資格取得後も継続的な学びと実践を通じて、マインドフルネスの深い理解と応用力を高めていくことが大切です。
あなたの目的や状況に合った資格を選び、マインドフルネスの素晴らしい効果を多くの人に届けるカウンセラーになることを願っています。
こんな講座があります
