ウェルビーイングとは？
「幸せとは、楽しい気分になることなのか？」——この問いがウェルビーイング研究の出発点です。宝くじが当たった直後の高揚は数か月で薄れることが知られています。一方、良い人間関係や意味のある仕事がもたらす充実は、気分の浮き沈みを超えて持続します。ウェルビーイングは、この持続する良好さを捉えるための言葉です。
| 概念 | 指しているもの | 時間軸 |
|---|---|---|
| 快楽・気分 | その瞬間の心地よさ | 数分〜数時間 |
| 幸福感 | 感情と人生への満足の評価 | 数週間〜数か月 |
| ウェルビーイング | 感情・関係・意味・健康・仕事など生活全体の良好さ | 持続的 |
2つの幸福観と、ウェルビーイングの7つの側面
代表的な2つの測り方
主観的幸福感（SWB）
「人生に満足している」＋「ポジティブ感情が多く、ネガティブ感情が少ない」という本人の評価で幸福を捉えます。ディーナー博士の人生満足度尺度（SWLS）が代表です。
心理的ウェルビーイング（PWB）
自己受容・人格的成長・人生の目的・環境制御・自律性・積極的な他者関係という「人として機能しているか」の6次元で捉えます（リフ博士）。
ウェルビーイングの7つの側面
近年は、ウェルビーイングを1つの数値ではなく、生活の複数領域の良好さとして立体的に捉えます。
主観的ウェルビーイング
感情と人生満足の評価
心理的ウェルビーイング
成長・目的・自己受容
社会的ウェルビーイング
つながり・貢献・所属
身体的ウェルビーイング
健康・睡眠・運動
スピリチュアル
価値・信念・自分を超えるもの
キャリア／経済的
働きがい・生活の安定
フラーリッシュ（flourishing）とは？
重要なのは、フラーリッシュが「不調がない」ことの先にある、という点です。メンタルヘルスの軸（不調⇄回復）とウェルビーイングの軸（停滞⇄繁栄）は別の軸であり、「病気ではないが、いきいきもしていない」状態（languishing・停滞）が広く存在することが研究で示されています。ポジティブ心理学は、この停滞から繁栄への移行を扱います。
治療・支援が必要
症状がない状態
問題はないが活力もない
いきいきと機能している
ウェルビーイングは測れる？
測定はゴールではなく出発点です。組織や学校でウェルビーイングを測る際は、数値を評価に使うのではなく、対話と改善のきっかけに使うことが原則です（活用分野のページ参照）。
ウェルビーイングを高めるには？
ガイドトップのPERMAセルフチェックで、自分のウェルビーイングのバランスを確認します。
感謝の記録（P）、強みの新しい使い方（E・A）、感謝を伝える（R）、マインドフルネス（心の土台）など。感情・レジリエンスのページに具体的な方法があります。
効果の実感には個人差があります。合わなければ別の実践に切り替えて構いません。「自分に合う実践を見つける」こと自体が研究的にも重要とされています。
マインドフルネスという土台
「今この瞬間」への気づきを育てるマインドフルネスは、ストレス低減とウェルビーイング向上の両方に効果が示されており、ポジティブ心理学の実践と広く組み合わされています。当協会でもマインドフルネス・カウンセリング基礎講座として体系化しています。
ウェルビーイング 一問一答
ウェルビーイングとは何ですか？
身体的・精神的・社会的に良好な状態が続いていることを指す概念です。一時的な快楽ではなく、「よく生きている」状態の全体を表し、ポジティブ心理学の中心的なテーマです。
幸福とウェルビーイングはどう違いますか？
日常語の「幸福」は楽しい気分を指すことが多いのに対し、ウェルビーイングは感情に加えて、人間関係・意味・健康・仕事など生活全体の良好さを含む広い概念です。
主観的幸福感と心理的ウェルビーイングの違いは？
主観的幸福感（SWB）は「人生への満足＋ポジティブ感情の多さ」という本人の評価、心理的ウェルビーイング（PWB）は自己受容・成長・人生の目的など「機能しているか」に注目する考え方です。
フラーリッシュ（flourishing）とは何ですか？
「繁栄」「持続的幸福」と訳される、心身・人間関係・意味・達成が満たされて人がいきいきと機能している状態です。セリグマン博士はポジティブ心理学の目標をフラーリッシュの増大としました。
ウェルビーイングは測れますか？
測れます。人生満足度尺度（SWLS）やPERMA-Profilerなどの心理尺度が開発され、研究や組織サーベイで使われています。測定することで、施策や実践の効果を確かめられます。
ウェルビーイングを高めるには何から始めればよいですか？
研究で効果が示された実践（感謝の記録、強みの活用、親切な行動、味わうこと、マインドフルネス）から、続けられそうなものを1つ選んで習慣にするのが着実です。
よくある質問（FAQ）
ウェルビーイングには何種類かあるのですか？
ウェルビーイングの7つの側面とは？
お金があれば幸せになれますか？
ウェルビーイングとメンタルヘルスの違いは？
マインドフルネスはウェルビーイングと関係ありますか？
国や企業もウェルビーイングを測っているのですか？
ウェルビーイングを学べる講座はありますか？
ポジティブ心理学を、知識から実践へ
読む→試す→体系的に学ぶ。次の一歩は、少人数で体験できる協会のワークショップ・認定講座です。初心者の方も歓迎です。