サビカスのキャリア構築理論とポジティブ心理学入門　ポジティブキャリアカウンセリング

はじめに

この質問集は、マーク・サビカスのキャリア構築理論とポジティブ心理学コーチングの概念を統合し、個人のキャリアと人生の意味を深く探求するためのものです。キャリア構築理論はライフテーマとキャリアアダプタビリティに焦点を当て、ポジティブ心理学はPERMAモデル（ポジティブ感情、エンゲージメント、人間関係、意味、達成）を通じてウェルビーイングを高める方法を提供します。両理論を組み合わせることで、より豊かで意味のある人生のストーリーを構築するサポートを行います。

パート1：キャリアストーリーの探求（サビカスのライフテーマ）

ロールモデルと強みの探求

1. 幼少期に憧れていた人物やキャラクターについて教えてください。どのような特徴や性格に惹かれましたか？
2. その人物から学んだことで、現在のあなたの強みや価値観につながっているものはありますか？
3. 今のあなたが、その人物のどのような側面を体現していると思いますか？
4. ポジティブ心理学の観点から、あなたがその人物に見出した強みはあなたの人生においてどのような喜びをもたらしていますか？

興味と環境の探求

1. よく見る雑誌、テレビ番組、ウェブサイト、SNSなど、あなたが定期的に接している情報媒体について教えてください。
2. それらの媒体のどのような内容に特に興味を持ちますか？
3. それらの興味は、あなたの理想の仕事環境や人間関係にどのように反映されていますか？
4. それらの興味を追求するとき、あなたはどのようなポジティブな感情や没頭体験を得ていますか？

問題解決スタイルの探求

1. あなたの好きな物語（小説、映画、ドラマ、マンガなど）について教えてください。
2. その物語の主人公はどのように問題を解決していきましたか？その解決法のどこに魅力を感じますか？
3. その物語から学んだ問題解決のアプローチを、あなた自身のキャリアや人生の問題にどのように適用していますか？
4. その物語の世界観や価値観は、あなたの人生にどのような意味をもたらしていますか？

自己アドバイスの探求

1. あなたの好きな名言、格言、モットーを教えてください。
2. その言葉があなたにとって特別な意味を持つのはなぜですか？
3. その言葉は、あなたが困難な状況に直面したとき、どのように支えになっていますか？
4. その言葉は、あなたが達成したい目標や、築きたい人間関係にどのように関連していますか？

ライフテーマの探求

1. 幼少期の最も古い記憶について教えてください。できれば具体的なエピソードを。
2. その記憶の中で、あなたはどのような感情を抱いていましたか？
3. その経験から、あなたが人生を通して追求してきたテーマや課題は何だと思いますか？
4. そのライフテーマは、あなたの人生における意味や目的とどのように結びついていますか？

パート2：キャリアアダプタビリティとPERMAの統合

関心（Concern）とポジティブ感情（Positive Emotions）

1. あなたの将来のキャリアについて考えるとき、どのようなポジティブな感情が湧いてきますか？
2. キャリアの計画を立てるとき、あなたはどのような希望や期待を持っていますか？
3. あなたのキャリアにおいて、感謝の気持ちを感じる瞬間はどのようなときですか？
4. 将来のキャリアを想像するとき、どのような喜びや楽しみを見出していますか？

統制（Control）とエンゲージメント（Engagement）

1. 仕事や活動において、時間を忘れるほど没頭できる瞬間について教えてください。
2. キャリアの決断をするとき、あなたはどのように自分の強みを活かしていますか？
3. あなたが自分のキャリアに対して責任を持ち、主体的に行動している例を教えてください。
4. フロー体験（完全に没頭している状態）を感じる活動を、キャリアにどのように取り入れていますか？

好奇心（Curiosity）と人間関係（Relationships）

1. あなたのキャリアや成長において、重要な影響を与えた人間関係について教えてください。
2. 新しい可能性や選択肢を探るとき、あなたはどのように他者とつながりを持ちますか？
3. キャリアの選択肢を広げるために、どのようなネットワーキングや人間関係の構築を行っていますか？
4. あなたの好奇心が、どのように新しい人間関係やコミュニティとのつながりを生み出していますか？

自信（Confidence）と意味（Meaning）

1. これまでのキャリアにおいて、最も意味を感じた経験や達成したことは何ですか？
2. あなたの仕事や活動が、より大きな目的や社会にどのように貢献していると感じますか？
3. 困難な課題に立ち向かい、それを乗り越えた経験について教えてください。その経験からどのような意味を見出しましたか？
4. あなたのキャリアにおける自信と、人生の意義や目的はどのようにつながっていますか？

キャリアの達成（Achievement）と成長

1. キャリアにおいて達成したいことは何ですか？それはなぜあなたにとって重要なのですか？
2. あなたが誇りに思うキャリアでの成功体験について教えてください。
3. キャリアにおける目標達成のために、どのような具体的なステップを踏んでいますか？
4. キャリアの達成と個人的な成長がどのように結びついているか、あなたの考えを教えてください。

パート3：統合されたキャリアストーリーの構築

ライフテーマとPERMAの統合

1. あなたのライフテーマは、どのようにポジティブな感情や充実感につながっていますか？
2. あなたの追求するライフテーマと、意味のある人間関係はどのようにつながっていますか？
3. あなたのライフテーマを追求することで、どのような達成感を得ていますか？
4. あなたのライフテーマは、人生の意味や目的とどのように結びついていますか？

キャリアストーリーの再構築

1. これまでの質問を通して明らかになった、あなたのキャリアと人生のストーリーを教えてください。
2. そのストーリーの中で、あなたはどのような強みや資源を活用してきましたか？
3. あなたのキャリアストーリーにおいて、どのような転機や変化が意味をもたらしましたか？
4. このストーリーは、あなたの未来のキャリアと人生にどのような可能性を示唆していますか？

未来のキャリアデザイン

1. あなたのライフテーマとPERMAの要素を考慮すると、理想のキャリアはどのようなものですか？
2. その理想のキャリアに向かうために、今後6ヶ月で取り組みたいことは何ですか？
3. キャリアアダプタビリティの4つの要素（関心、統制、好奇心、自信）を高めるために、具体的にどのようなアクションを起こせますか？
4. あなたの理想のキャリアと、ウェルビーイング（幸福感）はどのように結びついていますか？

統合された自己実現へのコミットメント

1. あなたのキャリアと人生において、どのような価値観や強みを大切にしていきたいですか？
2. キャリアと人生のバランスを取りながら、どのようにPERMAの各要素を満たしていきたいですか？
3. あなたの人生とキャリアのストーリーにおいて、今後どのような章を書き加えていきたいですか？
4. このプロセスを通して気づいた、あなた自身についての新たな洞察は何ですか？

終わりに

この質問集は、サビカスのキャリア構築理論とポジティブ心理学のPERMAモデルを統合し、個人のキャリアと人生の意味を探求するためのものです。各質問は、過去の経験を振り返りながら、現在の強みや価値観を認識し、未来のキャリアと幸福に向けた道筋を見出すことを目的としています。

この質問に答えることで、単なる職業選択を超えた、意味のあるキャリアストーリーを構築し、ウェルビーイングを高める方法を見つけることができるでしょう。すべての質問に一度に答える必要はありません。じっくりと時間をかけて、自分自身との対話を深めていってください。

人生とキャリアは常に進化し続ける旅です。この質問集があなたの旅の意味ある道しるべとなれば幸いです。